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生过孩子肚子松怎么办

发布时间:2019-08-19 点击量:
很多孕妇在生过孩子之后,都会出现肚子上的肉变松弛的现象,无论怀孕之前小腹是怎么样的,只要生过孩子之后,小腹就容易有赘肉。对于爱美的女性而言,这种情况的发生是不能容忍的,减掉腹部因为生育产生的赘肉就成了最关心的事情。那么,生过孩子肚子松怎么办?下面咱们就来看看解决方法。1、锻炼小腹运动紧致改善肚子松弛最有效且不反弹的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性。产妇在出月子后,体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外,每天做50个仰卧起坐,平时收腹走路也有效。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑:平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,每天坚持就能有效收腹,减掉松弛的大肚腩,塑造腰部、腹部和臀部的线条。每组尽量保持60秒,每次训练4组,每日5分钟。做法:俯卧,双肘弯曲支撑地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,保持在同一平面,腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面,保持均匀呼吸。2、腹部精油或浴盐按摩产后第二周或第三周开始,可用一些温和的按摩油,如杏仁油、橄榄油等,对腹部进行按摩。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,感觉有微热感即可。可以加速腹部血液循环,让皮肤紧实,有助改善肚子松弛及腹部妊娠纹。或者洗澡时,也可以在腹部涂代孕价格表上沐浴盐,按揉10分钟后,再冲澡,粗成都代孕盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余代孕多少钱的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,使肌肤细致、紧绷。3、腹部适当使用收腹带产后被撑开的腹壁,单纯靠运动锻炼腹部肌肉是不够的,不妨需借助收腹带的紧缩功能,减轻皮肤松弛,帮助子宫恢复原状,促进腹部的肌肉复原,并赶走囤积在肚子上的脂肪。不过,应购买产妇专用收腹带,建议产后及时使用,剖腹产应等伤口完全愈合后再使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用,以免影响血液循环。
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